SENAM NAHUYDU

Wajah dalam bahasa Jawa DAPUR adalah tampilan seseorang agar dikenali dan dinilai secara fisik. Kesehatan dapur, fleksibilitas dan ekspresi adalah ungkapan hati si empunya. Maka tampilkan dapurmu yang bagus, penuh daya (powerfull) dan berpancaran cahaya yang mengidap keluhuran jiwa.

Untuk menjaganya diperlukan latihan yang disebut senam nahuydu. Bagaimana senam nahuydu dilakukan?

1. lakukan senam mata dan sekitarnya. putar bola mata ke kiri -ke kanan. pelototkan. picingkan- belalakkan.

2. gerakkan alis - kemudian jidat sebanyak yang bisa dilakukan.

3. gerakkan hidung dan sekitarnya. gerakkan ke-kiri - ke kanan. gerakkan pipi dengan mengangkat dan menurunkan

4 gerakkan mulut ke kanan- ke kiri, atas bawah. monyongkan. putar. buka tutup. putar ke arah kiri dan kanan, nyengir,

5. kencangkan seluruh muka kemudian lembekkan.

Lakukan semua bentuk minimal 8 kali. lakukan senam 3 kali seminggu. pada saat senam tarik napas , tahan dan lakukan.